Tips tegen dips
Drink jij ook liters koffie of energiedrankjes op het werk en heb je het gevoel dat je hiervan niet frisser of energieker wordt? Dat klopt! Veel kantoormedewerkers hebben in de ochtend al last van een zogenaamde dip en tegen het middaguur zitten zij gapend achter hun beeldscherm. Herkenbaar? Wij geven je tips om fit je dag door te komen!
Gezonde snacks
Zet een schaal met vers fruit of een bakje noten (bijvoorbeeld ongezouten walnoten of amandelen) op je bureau. Zaden en pitten zijn ook gezond, omdat ze een hoog eiwitgehalte en goede oliën bevatten. Vermijd snacks met suikers, ze zijn niet alleen ongezond maar zorgen ook voor een energiedip, ook wel de suikerdip genoemd. Wanneer je suikers zoals chocolade of snoep eet, stijgt de bloedsuikerspiegel heel snel, wat een extra energiek gevoel geeft. Om ervoor te zorgen dat het teveel aan suiker in het bloed sneller wordt opgenomen in de lichaamscellen maakt de alvleesklier een dosis insuline aan waardoor de bloedsuikerspiegel weer daalt, dit noemen we een suiker- of energiedip. Read the rest of this entry »Nationale Secretaressedag: doe maar ‘relaxed’
Op de derde donderdag in april is het weer Secretaressedag, en zetten veel werkgevers hun ‘steun en toeverlaat’ eens goed in het zonnetje. Het van oorsprong Amerikaans fenomeen werd in 1989 ook in Nederland geïntroduceerd, het doel was niet alleen om stil te staan bij de essentiële, toegevoegde waarde van de secretaresse voor de organisatie maar ook om het imago van het secretarieel vak een positieve impuls te geven. ‘Secretaries Day’ wordt in Amerika vandaag de dag ‘Administrative Professionals Day’ genoemd, veel werkzaamheden van secretaresses vallen tegenwoordig ook onder de functieomschrijving van administratief medewerker of personal assistant. De mensen die binnen een organisatie (administratieve) ondersteuning bieden aan afdelingshoofden, managers en directeuren omvat tegenwoordig een grotere groep medewerkers dan alleen de secretaresse.
Read the rest of this entry »Human Factors – ergonomie in een modern jasje
Wanneer er gesproken wordt over ergonomie zijn rsi, beeldscherm, muis, toetsenbord en fysieke belasting over het algemeen woorden die ons te binnen schieten. Echter is ergonomie de wetenschappelijke studie van de mens in relatie tot zijn omgeving. In de praktijk zien we dat het woord ergonomie vaker wordt gebruikt in relatie tot een product dan tot de mens, terwijl het menselijke aspect een wezenlijk onderdeel is van de betekenis.Het imago van ergonomie is duidelijk toe aan een boost. Volgens ergonomen uit verschillende verenigingen in Nederland is de ‘focus op de mens zelf’ minstens zo belangrijk en is de term ergonomie te nauw om het gehele vakgebied goed te kunnen weergeven. Read the rest of this entry »
Welk effect heeft beweging eigenlijk op de hersenen?
Kom in beweging!
Gezonde en fitte werknemers zijn vaker tevreden, productiever, minder gestrest én minder vaak ziek. Voldoende beweging speelt hierbij natuurlijk een belangrijke rol. Uit onderzoek van NISB blijkt dat investeringen in leefstijlbeleid en interventies lonen; een investering van één euro levert al snel 2 tot 6 euro aan productiviteitsverhoging en besparing in ziektekosten op. De sociale omgeving blijkt hierbij echter van groot belang: sociale controle en een stimulerende sociale omgeving, zeker in combinatie met duidelijke, op het individu gerichte doelen, resulteert in zo’n 35% toename van fysieke arbeid. Maar hoe vertaal je dit alles naar een concreet plan van aanpak waarmee je jouw medewerkers ook echt in beweging krijgt? Wij hebben een aantal simpele voorbeelden voor je op een rij gezet.
Organiseer een wedstrijd
Wie heeft het beste idee om collega’s in beweging te krijgen? Door een wedstrijd uit te schrijven komt het onderwerp op de werkvloer tot leven, er wordt op een positieve manier over nagedacht en gesproken. Door medewerkers inspraak te geven heeft een idee bovendien een grotere kans van slagen. Het beste idee wordt uiteraard beloond en uitgevoerd.
5 praktische tips tegen RSI
Op 28 februari 2016 is het Internationale RSI-dag. Naar schatting lopen in ons land twee miljoen mensen risico op RSI, in Europa zijn dat er maar liefst 40 miljoen. In Nederland resulteert dit in zo’n 184.000 verzuimgevallen op jaarbasis waarvan een groot gedeelte langdurig thuis zit. Ondanks de vele onderzoeken en preventieve maatregelen die getroffen kunnen wordt 11% van het totaal aantal verzuimdagen in ons land nog altijd veroorzaakt door RSI-klachten. Dat betekent dat 2 op de 5 werkende mensen last heeft van RSI gerelateerde klachten. Hoog tijd dus om je af te vragen of je zelf wel goed bezig bent op preventief gebied en wat je allemaal kunt doen om RSI te voorkomen.
1. Dynamisch werken
Langdurig zitten is ongezond met als gevolg een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, zwaarlijvigheid, diabetes type 2 en afbraak van spierweefsel. Door meer beweging in je werk te integreren verlaag je deze risico’s. Probeer eens staand te bellen en te vergaderen, plaats je printer op loopafstand of installeer RSI- of bewegingssoftware op je computer.2. Stretchoefeningen
Het regelmatig (bij voorkeur dagelijks) doen van stretchoefeningen zorgt voor een betere doorbloeding van spieren, houdt je gewrichten soepel en voorkomt RSI-klachten. Read the rest of this entry »Betere bedrijfsresultaten met vitale medewerkers
Vitaliteit betekent letterlijk levenskracht of de mate waarin iemand krachtig en energiek is. Dit is onlosmakelijk verbonden met je gezondheid, zowel mentaal als fysiek. De vitaliteit van mensen heeft niet alleen een directe invloed op duurzame inzetbaarheid en gezondheid maar ook op creativiteit en innovatie. Onderzoek heeft aangetoond dat organisaties met vitale medewerkers betere resultaten behalen dan organisaties die niet investeren in het welzijn van hun medewerkers. Echter, slechts 12% van de werknemers in Nederland beschouwt zichzelf als volledig vitaal. Hoe kun je de vitaliteit van jouw medewerkers op effectieve wijze verhogen waardoor zij beter presteren?
Job crafting
Oftewel baanboetseren, is een manier waarop een medewerker zelf zijn/haar baan kan herstructureren. De werknemer brengt zelf (in overleg met de werkgever) aanpassingen aan in het takenpakket, samenwerkingen en/of verandert het cognitieve beeld van de functie. De effecten hiervan zijn dat de functie en/of de sociale omgeving verandert. De werknemer ervaart het werk hierdoor als meer betekenisvol en kan zich beter met zijn/haar functie en werkgever identificeren. Onderzoek wijst uit dat ‘jobcrafters’ maar liefst 50% vitaler zijn. Read the rest of this entry »5 tips tegen werkstress
Stress op de werkvloer kan vele oorzaken hebben, wanneer je aan veel spanningen wordt blootgesteld maakt je lichaam een stresshormoon aan waardoor lichamelijke klachten kunnen ontstaan. Het is daarom belangrijk dat je (werk-)stress zoveel mogelijk probeert te voorkomen, wij geven je 5 simpele tips om je hierbij te helpen.
Tip 1: Maak plezier!
Onderzoek toont aan dat je hersenen optimaal functioneren wanneer je je gelukkig voelt. Positieve emoties verlagen stress hormonen en beschermen je tegen de negatieve gevolgen hiervan, zelfs als dit maar een klein moment is. Een fijne ontmoeting, een goede mop of het kijken van een leuk filmpje, eigenlijk alles waar jij blij van wordt is goed. Lachen is gezond!
Read the rest of this entry »Stoelmassage als incentive
Feestdagen
Het einde van het jaar is weer in zicht, tijd om na te denken over de jaarlijkse relatiegeschenken en kerstpakketten. Dit is bij uitstek de periode om de goede relatie met jouw klanten en personeel te benadrukken en hen te bedanken voor de fijne samenwerking in het afgelopen jaar. Veel bedrijven bezuinigen op kerstpakketten voor personeel omdat de kosten hiervoor vaak niet of niet geheel aftrekbaar zijn. Ook op relatiegeschenken wordt steeds vaker bezuinigd, rond de feestdagen wordt het geschenk zelfs steeds vaker beperkt tot een kerstkaart. Toch wil je rond de feestdagen zoveel mogelijk mensen blij maken met een leuke attentie, maar worden materiële geschenken nog wel echt gewaardeerd en hebben ze het beoogde effect op de relatie met die belangrijke klant of medewerker?
Drempelbedrag
Het is voor werkgevers ieder jaar een opgave om een keuze te maken uit het enorme aanbod
aan relatiegeschenken en kerstpakketten en is het puzzelen om de kosten onder het zogenaamde drempelbedrag te houden. Hoe zorg je ervoor dat medewerkers zich gewaardeerd voelen en de kosten van jouw
giften onder het drempelbedrag van € 227,- per boekjaar blijven? Door het jaarlijks organiseren van een kerstdiner en het uitdelen van traditionele kerstpakketten kom je hier al snel bovenuit en betaal je
hoge heffingen tot wel 80%. Het is als werkgever misschien niet leuk om te weten, maar vaak
worden kerstpakketten al de volgende dag
doorgegeven aan een kennis, een goed doel of doorverkocht op internet. Om dit soort ‘verspilling’ te voorkomen proberen veel organisaties een alternatief te bedenken op het standaard kerstpakket, een duurzaam cadeau waarmee je bijvoorbeeld ook nog een goed doel steunt.Stressverzuim in Nederland op steeds jongere leeftijd
Verzuim door stress – jong geleerd, oud gedaan
Uit onderzoek van het CBS en Arboned in 2014 is gebleken dat stressklachten de grootste oorzaak is als het gaat om ziekteverzuim en dat hierin een stijging is te zien ten opzichte van voorgaande jaren. Daarnaast worden deze klachten op steeds lagere leef
tijd gesignaleerd, zo zien we ook een stijging van het aantal burn-outs onder 16-34 jarigen waardoor steeds meer jonge mensen langdurig thuis zitten. Wat kun je als werkgever doen om dit te voorkomen of sterker nog: hoe zet je de hoge kosten die met verzuim gepaard gaan om in winst?Alle werkgevers willen graag productieve, flexibele en stressbestendige medewerkers die zich bij voorkeur weinig tot niet ziek melden, een reden voor velen om op zoek te gaan naar jong(er) personeel. Uit onderzoek is echter gebleken dat ook in de leeftijdsgroep 16-34 jaar stress vaak de oorzaak is van langdurig verzuim. Stress kan vele oorzaken hebben en is niet altijd werk-gerelateerd, toch blijkt dat steeds meer mensen in Nederland zowel tijdens hun werk als in het privéleven het gevoel hebben onder grote druk te staan waardoor zij minder goed presteren, somber en/of sneller ziek zijn. Read the rest of this entry »
Wanneer er gesproken wordt over ergonomie zijn rsi, beeldscherm, muis, toetsenbord en fysieke belasting over het algemeen woorden die ons te binnen schieten. Echter is ergonomie de wetenschappelijke studie van de mens in relatie tot zijn omgeving. In de praktijk zien we dat het woord ergonomie vaker wordt gebruikt in relatie tot een product dan tot de mens, terwijl het menselijke aspect een wezenlijk onderdeel is van de betekenis.
Tags
Categorieën
- Voor HR Managers (6)
- Voor stoelmasseurs (20)
- Voor werkgevers (33)
- Voor werknemers (21)
Laatste posts
- Tips tegen dips
- Nationale Secretaressedag: doe maar ‘relaxed’
- Human Factors – ergonomie in een modern jasje